임신 중 어떤 음식을 먹으면 좋을까요

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알아보자 :: 임신 중 어떤 음식을 먹으면 좋을까요

임신 중 임산부의 식단에 각별한 주의를 기울여야 하다.

식단의 영양 균형에 주의를 기울여야 하다.

임신 중 식단의 영양은 태아의 정상적인 발달뿐만 아니라 임산부의 건강에도 영향을 미칩니다.

그럼 임신하면 뭘 먹으면 좋을까요?

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1. 철분이 풍부한 음식

● 임신하면 철분이 풍부한 음식이 좋으며 철분이 풍부한 음식으로는 동물의 간, 오징어, 해파리, 새우, 목이버섯, 다시마, 콩, 깨소스가 있어요.

● 임신 후 임산부의 철분 요구량이 증가하기 때문에 임산부가 임신 중에 철분을 충분히 저장하지 않으면 임산부가 빈혈 증상을 겪을 수 있으며, 임산부의 빈혈은 태아의 발달에 영향을 미치고 태아의 조산 또는 사산을 유발할 수 있어요.

2. 식이섬유가 풍부한 식품

● 임신 중에는 식이섬유가 풍부한 식품이 좋으며 식이섬유가 풍부한 식품에는 셀러리, 죽순, 강낭콩, 완두콩, 감자 등이 있어요.

● 임산부는 변비에 매우 취약하기 때문에 변비는 임산부와 태아에게 많은 해를 끼치며 변비는 임산부의 복통과 복부 팽만을 유발할 수 있어요.

● 심한 경우 장폐색을 일으키고 조산을 동반하여 산모와 아기의 안전을 위협할 수 있어요.

● 식이섬유는 인체에서 소화되지 않지만 위장 운동을 촉진하고 대변의 수분을 증가시키며 대변을 부드럽게 하고 임산부가 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

3. 엽산이 풍부한 음식

● 임신 중에는 엽산이 풍부한 음식이 좋고 엽산이 풍부한 음식으로는 브로콜리, 당근, 귀리, 키위 등이 있어요.

● 엽산은 임산부의 빈혈을 예방하고 태아의 신경혈관 기형을 예방할 수 있으며 태반 발달을 촉진하고 임산부의 무기력 또는 혀가 붓는 증상을 완화할 수 있기 때문에 임산부는 엽산이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 좋다.

● 4. 단백질이 풍부한 식품 임신은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 좋으며 단백질이 풍부한 식품에는 우유, 콩, 육류, 가금류 및 생선이 포함된다.

● 충분한 단백질을 섭취해야만 뱃속의 태아의 정상적인 발달을 보장할 수 있기 때문에 임신 중 단백질을 보충하면 임산부의 저항력을 높이고 태아의 뇌 발달을 유지할 수 있어요.

● 임신 중 어떤 음식을 먹으면 좋은지에 대한 소개이며, 또한 임신 중에는 절인 음식, 맵고 자극적인 음식, 카페인이 함유된 음식, 그리고 고당도, 고염분, 고칼로리 음식을 먹지 말아야 하다.

위 내용이 도움이 되시길 바랍니다.

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