밤에 몇 시에 자면 밤샘인 셈이죠

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알아보자 :: 밤에 몇 시에 자면 밤샘인 셈이죠

장시간 밤을 새우면 보통 심장에 부담이 커진다.

심장병이 있으면 심근경색증이나 심정지 가능성이 높아져 밤샘 돌연사로 이어질 수 있다.

장기간의 밤샘은 또한 정신적 자극을 유발하여 일반적으로 현기증과 구토를 동반하는 현기증과 두통을 유발할 수 있다.

● 일상 생활에서 우리는 긴 밤을 새우는 것을 피해야 하다.

그럼 밤 몇 시에 자면 밤을 새운 셈인가요?

● 밤 11시 이후에 자는 것은 밤을 새운 것으로 간주하다.

● 정상적인 생체시계 규칙은 밤 10시경에 잠자리에 드는 것이고 늦어도 10시 30분을 넘지 않아야 하기 때문이다.

● 하루의 피로 작업 후 충분한 수면 시간과 고품질의 수면으로 뇌 신경 중추를 조정하여 다음 날 작업 및 학습에 영향을 미치지 않고 정상적인 생리적 기능을 회복할 수 있도록 해야 하다.

● 생체시계 밖에서 잠을 자는 것은 밤을 새우는 것이지만, 충분한 수면과 에너지를 확보하는 것이 관건이다.

● 수면시간이 11시를 넘으면 과로로 인해 뇌의 신경 흥분성이 증가하여 정상적인 생리적 기능에 영향을 미쳐 신경쇠약이나 자율신경 기능장애를 일으켜 건강에 불필요한 손상을 줄 수 있다.

● 정상인은 약 8시간을 자야 하며, 나이가 들수록 노인 환자의 수면은 점차 줄어들어 5 6시간이 될 수 있으며, 연령에 따라 밤샘에 대한 정의가 다릅니다.

● 일상생활에서 좋은 수면습관을 갖고 장시간 밤샘은 피하면 좋다.

● 더 건강하시고요 이번 내용 도움이 되길 바랍니다.

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