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알아보자 :: 노변비 증상 좋아지는 방법
노변비 증상 좋아지는 방법
지금 생활수준이 높아지면서 어떤 친구들은 늘 고기 없이 지내다 보니 변비가 반복되네요, 노변비 어쩌죠?
노변비 경우, 꼭 봐야할 원인과 치료는
식이섬유를 많이 먹고 합리적인 식사를 하며 과식을 엄격히 금지하고 고추, 패스트푸드, 바비큐 등 맵고 자극적인 음식을 적게 먹습니다.
● 규칙적인 운동, 휴식 시간에는 공놀이, 달리기, 춤 등 야외 운동에 참여하다.
● 운동은 위장 연동을 촉진하고 배변 속도를 높일 수 있다.
● 물을 많이 마셔라. 물을 많이 마시면 얼굴을 가꾸고 미용할 수 있다. 사실 물을 많이 마시면 위장 연동을 촉진할 수 있는데 즉, 체내 수분이 증가하여 대변이 건조해지지 않다.
● 매일 규칙적인 일과 휴식 시간을 갖도록 하며, 매일 아침 끓인 물이나 꿀물을 한 잔 마시면 대변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 할 수 있다. 목이버섯, 부추, 시금치, 셀러리, 무, 수죽 등 배변에 좋은 음식을 자주 섭취하십시오. 장이 약한 사람들의 경우 돼지 피, 팥, 검은깨와 같은 영양소가 풍부하고 해독을 촉진하는 식품을 보충할 수 있다.
● 팥죽, 녹두죽, 귀리죽, 옥수수죽을 자주 마시고 콩을 삶으면 껍질을 벗기도록 주의하면 효과가 더 좋고 배변에 도움이 된다.
소화에 도움이 되는 음식을 많이 드세요.
● 또 바나나에는 비타민이 많이 들어 있어 식후 소화를 돕는다. 자주 먹으면 변비를 완화할 수 있다. 변비의 마음도 중요하다면 가급적 매일매일 기분전환을 하고, 자주 긴장을 풀고, 변비 문제는 쉽게 풀 수 있다. 이상 건강정보 보시는분들에게 도움이 되기를 바랍니다.
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